みんとが子育てしながら毎日を楽しむブログ

2歳児のママが子育て、仕事、家事etc...の両立TIPSを書いています

効果的な健康法

健康でいるための秘訣はストレスをためないことだと思っていますが、最近読んだ本に、とても共感できることばかりが書かれていたのでご紹介します。

こちらの本、メディアにもよく登場する順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生の本です。

・自律神経を整えて血流をよくすることが最高の健康法

そのために具体的に

・水をたくさん飲む

・深呼吸をする

・毎日ストレッチをする

・怒らない

・ストイックになりすぎない

・鍼や漢方を活用する

・ゆっくり、楽に

などなど、あぁ、健康ってつまりはこういうことだよね、と共感する文脈がいっぱいでした。

私が実践しているもので効果があると思うのは、朝ヨガ、疲れた時の肩グルグル回し、肩までしっかり浸かる入浴、首から肩にかけてのリンパマッサージ(リファを使うとさらに効果アップ)、深呼吸(ヨガに含まれますが)などです。

鍼や漢方、プチ断食は試したことがないのでこれからやってみたいです。(鍼は今週末に予約をしました(^^))

こういったことができるのは時間や気持ちに余裕があることが前提だと思うので、自分を追い込みすぎないように常に意識したいと思います。